Wie bereits im letzten Beitrag, dreht sich auch dieses Mal alles um sehr einfache Übungen, die fast überall durchgeführt werden können. Auch dieses Mal habe ich Ihnen ein Video bereitgestellt, damit Sie sich die Übungen und vor allem eine gute Durchführung der Übung anschauen können.
Stärken Sie Ihre Armmuskulatur mit diesen drei einfachen Übungen:
- So genannte „Arnold-Dips“ (sind tatsächlich nach Arnold Schwarzenegger benannt) können bequem an einer Bank oder einem anderen, erhöhten Gegenstand ausgeführt werden. Achten Sie immer auf eine saubere Ausführung.
- Liegestütze auf einer Erhöhung (z.B. Bank) sind etwas einfacher als die normal bekannten Liegestütze. Fangen Sie damit an, bevor Sie diese Übung auf dem Boden durchführen.
- Liegestütze auf dem Boden sind die letzte Übung. Wie bei allen Übungen zuvor ist das Geheimnis einer sauberen und vor allem wirkungsvollen Liegestütze die richtige Körperspannung: der Körper bildet von den Schultern bis zu den Fersen eine gerade Linie.
Steigern Sie die Anzahl der Dips oder Liegestütze langsam. Fangen Sie lieber mit weniger an und steigern Sie sich im Laufe der Zeit.
Diese und viele weitere Übungen können Sie natürlich auch im Rahmen unserer Funktionalen Trainings-Kurse im HönneVital von qualifizierten Trainern lernen.
Schauen sie sich doch unseren Kursplan einmal an!
Ihre
Anja Dransfeld
Fitnesstrainerin und Geschäftsführerin des HönneVital Fitnessstudios
